Terapia para la Ansiedad en Adultos
Con el apoyo y tratamiento psicológico para la ansiedad adecuado, es posible superar la ansiedad y recuperar el control de tu vida.
¿Qué es la ansiedad?
Psicoterapia para la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes o estresantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora, persistente y afecta negativamente la vida diaria, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.
Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, tensión, dificultad para concentrarse, irritabilidad y problemas de sueño. En españa afecta al 7% de la población según datos del Ministerio de Sanidad.
El tratamiento psicológico de la ansiedad te ofrece las herramientas y estrategias efectivas para gestionarla, reducir los síntomas y recuperar el equilibrio emocional.
Los síntomas de la ansiedad
La sintomatología más habitual en ansiedad es la siguiente:
- Preocupación excesiva.
- Inquietud y nerviosismo.
- Dificultad para concentrarse.
- Irritabilidad.
- Tensión muscular.
- Problemas de sueño.
- Fatiga y falta de energía.
- Sensación de falta de aire.
- Palpitaciones o aumento de la frecuencia cardíaca.
- Mareos o sensación de desmayo.
- Problemas digestivos.
- Evitación de situaciones desencadenantes.
- Pensamientos catastróficos o anticipación constante de peligro.
Las causas de la ansiedad
Factores biológicos
Desequilibrios químicos, predisposición genética y respuesta excesiva del sistema nervioso autónomo.
Factores sociales
Experiencias traumáticas, entorno disfuncional, estrés laboral o escolar, y presión social.
Factores psicológicos
Tendencia a preocuparse, baja autoestima, estilos de pensamiento negativos, habilidades inadecuadas de afrontamiento y antecedentes de trastornos de salud mental.
Psicólogo Ansiedad.
Tratamiento psicológico para la ansiedad
Identificar
Identificar las causas subyacentes de la ansiedad
Modificar
Cambiar patrones de comportamiento desadaptativos
Desarrollar
Desarrollar estrategias efectivas para afrontar el día a día
Explorar
Explorar tus emociones y aprender nuevas técnicas para manejar la ansiedad.
Estrategias para reducir la ansiedad
Existen diversas estrategias que pueden ayudarte a disminuir los niveles de ansiedad.
Respiración Profunda
Las técnicas de relajación, la meditación, el mindfullness han demostrado grandes beneficios para reducir la ansiedad.
Ejercicio Regular
Hacer actividad física con regularidad y tener rutinas diarias puede ayudar a regular los niveles de ansiedad.
Reducir el consumo de cafeína y alcohol
Mantener unos niveles bajos de sustancias excitantes puede contribuir positivamente a reducir algunos síntomas.
Apoyo social
Cuidar y mantener una buena red de amigos y familia ayuda a sentirnos apoyados y seguros.
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En DIVERSITY Psicología tenemos profesionales especializados en el tratamiento psicológico de la ansiedad.
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